Insulina, un element esențial în ecuația diabetului de tip 2, joacă un rol central în reglarea glicemiei în organism, un proces vital pentru supraviețuire. Acest hormon critic este implicat într-un proces complex:

  • Alimentele consumate sunt descompuse în zahăr, care intră în fluxul sanguin.
  • Intrarea zahărului în sânge semnalează pancreasului să elibereze insulină. Insulina facilitează intrarea zahărului în celulele corpului, unde este utilizat pentru producerea de energie.
  • De asemenea, insulina instruiește ficatul să stocheze zahărul din sânge pentru a fi folosit ulterior.
  • Pe măsură ce zahărul pătrunde în celule, nivelurile din sânge scad, semnalizând o scădere a producției de insulină.

Nivelurile mai scăzute de insulină determină ficatul să elibereze zahărul din sânge stocat, menținând disponibilitatea energiei, chiar și în perioadele în care nu se consumă alimente.

În condiții normale, acest sistem funcționează armonios. Cu toate acestea, acest mecanism se poate da peste cap foarte ușor:

  •  O cantitate mare de zahăr intră în sânge.
  • Pancreasul reacționează prin eliberarea unei cantități crescute de insulină pentru a transporta zahărul în celule.
  • În timp, celulele devin rezistente la insulină și nu mai răspund eficient.
  • Pancreasul continuă să producă mai multă insulină pentru a compensa rezistența.

În cele din urmă, pancreasul nu poate face față, iar nivelurile de zahăr din sânge rămân ridicate.

Consecințele sunt multiple: acumulare de zahăr în sânge; depozitare în celulele adipoase sub formă de grăsime corporală; creștere în greutate; pregătirea terenului pentru prediabet și diabet de tip 2.

Dezvoltarea diabetului de tip 2 intervine atunci când toleranța organismului pentru nivelurile de grăsime în ficat și pancreas este depășită. În primii ani după diagnostic, pierderea în greutate suficientă și un stil de viață echilibrat pot inversa această condiție, revenind la niveluri normale de glucoză în sânge.

Fiecare persoană are un prag personal de grăsime, iar depășirea acestuia, împreună cu factorii genetici, poate determina apariția diabetului. Deși greutatea și IMC-ul (indicele de masă corporală) sunt esențiale, genetica joacă un rol crucial, iar susceptibilitatea celulelor beta pancreatice (care produc insulina) la excesul de grăsime este influențată de genele individuale. Astfel, riscul de diabet rămâne mare chiar și la IMC-uri mai scăzute, având în vedere un istoric familial puternic.

Este important să subliniem că orice pierdere în greutate, indiferent de grad, aduce beneficii semnificative în gestionarea diabetului, reducând stresul metabolic și îmbunătățind sensibilitatea la insulină. Pierderea în greutate, indiferent de cât de mică, la persoanele supraponderale sau obeze, aduce multiple beneficii, de la îmbunătățirea tensiunii arteriale și a lipidelor la reducerea riscului de cancer și îmbunătățirea generală a sănătății.

Cu câteva modificări minore, este ușor să vă reduceți riscul de a dezvolta diabet. Puteți lua în considerare aceste sugestii:

  • Alimentație echilibrată: O dietă bogată în legume, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și carne slabă sau proteine pe bază de plante contribuie la menținerea echilibrului în glicemie și greutate.
  • Creșteți nivelul de activitate: Exercițiul ajută la reducerea riscului de diabet. Țintiți pentru 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul.
  • Gestionarea stresului: Reducerea nivelului de stres este esențială.
  • Odihniți-vă suficient: Este important să îți faci timp pentru tine și să te asiguri că dormi suficient, minim 7 ore/noapte.

De asemnea, este important să consultați un medic diabetolog pentru o evaluare detaliată și sfaturi personalizate privind gestionarea și tratamentul potrivit.

Text realizat de dr. Sabina Poenar, medic rezident diabet, nutriție și boli metabolice la Spitalul Județean de Urgență Brașov, certificată internațional SCOPE în managementul obezității, pentru platforma RODIABET.

Mai multe materiale interesante despre diabet puteți găsi pe conturile sociale ale Dr. Sabina Poenar: linkedin.com/in/sabina-poenar-60a56b186 și https://www.instagram.com/sabina_poenar/.