Te simți obosită tot timpul, chiar dacă dormi suficient? Te trezești greu, ai momente de „ceață mentală” și nu reușești să-ți revii în ciuda cafelelor? S-ar putea să suferi de oboseală cronică.

De ce apare?
• Dezechilibre hormonale (cortizol, tiroidă)
• Deficiențe nutriționale (B12, fier, vitamina D, magneziu)
• Alimentație dezechilibrată, săracă în nutrienți
• Inflamație cronică sau stres prelungit

Alimente care pot face diferența:
• Ouă, avocado, somon, nuci – surse de grăsimi bune și proteine
• Legume colorate și frunze verzi – pline de antioxidanți
• Quinoa, ovăz, semințe de dovleac – oferă energie și magneziu
• Apă! Chiar și o ușoară deshidratare scade performanța cognitivă

Evită stimulentele false: cafea în exces, dulciuri, băuturi energizante.
Acestea doar „păcălesc” corpul pe termen scurt.

‼️Oboseala cronică nu e lene. E un semnal că organismul are nevoie de sprijin profund. Începe cu farfuria.

 

Material realizat de Dr. Oana Pop, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice la Hyperclinica Medlife Oradea, pentru platforma RODIABET. Mai multe materiale interesante despre diabet puteți găsi pe conturile sociale ale Dr. Oana Pop: https://www.facebook.com/dr.oanapop și https://www.instagram.com/dr.oana_pop