Corpul ne vorbește zilnic – doar că nu întotdeauna știm cum să-l ascultăm. De multe ori, simptomele vagi precum oboseala, pielea uscată sau căderea părului sunt puse pe seama stresului sau vârstei. Dar, de fapt, pot fi semne clare ale unor deficiențe de vitamine și minerale.
Și nu, nu e nevoie întotdeauna de suplimente. În cele mai multe cazuri, un stil alimentar echilibrat poate reface rezervele organismului.
Iată 5 semne frecvente și ce pot ascunde ele:
1. Oboseală persistentă și lipsă de energie
Poate indica un deficit de vitamina B12, fier sau magneziu. Corectare naturală: carne slabă, ouă, leguminoase, spanac, semințe de dovleac, cereale integrale.
2. Unghii fragile și păr care cade ușor
Semn clasic de lipsă de biotină, zinc sau fier. Corectare naturală: ouă (gălbenuș), semințe de floarea-soarelui, migdale, linte, carne roșie slabă.
3. Crampe musculare frecvente sau furnicături
Pot semnala carențe de magneziu, calciu sau potasiu. Corectare naturală: banane, avocado, migdale, legume cu frunze verzi, lactate.
4. Piele uscată, iritată sau descuamată
Poate fi vorba de un deficit de vitamina A, E sau acizi grași esențiali. Corectare naturală: morcovi, dovleac, ulei de măsline, semințe de in, pește gras.
5. Imunitate scăzută, răceli frecvente
Sugerează lipsa de vitamina D, C sau zinc. Corectare naturală: citrice, ardei gras, kiwi, ciuperci, pește, ouă, semințe crude.
Ce poți face chiar de azi:
Sănătatea nu înseamnă doar absența bolii, ci echilibrul tău fizic și emoțional. Iar acest echilibru începe în farfurie.
Material realizat de Dr. Oana Pop, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice la Hyperclinica Medlife Oradea, pentru platforma RODIABET. Mai multe materiale interesante despre diabet puteți găsi pe conturile sociale ale Dr. Oana Pop: https://www.facebook.com/dr.oanapop și https://www.instagram.com/dr.oana_pop
