De câte ori ai auzit expresia „mănânc puțin și tot nu slăbesc”? Adevărul este că sănătatea nu se rezumă la a număra calorii. E vorba de ce fel de calorii consumi, din ce tip de alimente și cum răspunde corpul tău la ele.

De exemplu:

100 kcal din legume = nutrienți, fibre, sațietate

100 kcal din biscuiți = zahăr rapid, poftă și lipsă de sațietate

Să mănânci sănătos înseamnă:
• Să alegi alimente cât mai puțin procesate
• Să construiești mese echilibrate: proteine, fibre, grăsimi bune și carbohidrați complecși
• Să îți respecți corpul, fără să-l pedepsești cu diete drastice

• Să te bucuri de mâncare, nu să o trăiești ca pe o vină

Mâncatul conștient este cheia: ce mănânci, când mănânci, cum mănânci. Alege calitatea, nu doar cantitatea!

Material realizat de Dr. Oana Pop, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice la Hyperclinica Medlife Oradea, pentru platforma RODIABET. Mai multe materiale interesante despre diabet puteți găsi pe conturile sociale ale Dr. Oana Pop: https://www.facebook.com/dr.oanapopși https://www.instagram.com/dr.oana_pop