De câte ori ai spus: „De mâine mănânc mai puțin, trebuie să slăbesc”? Pare logic, nu-i așa? Mai puține calorii însemnă mai puține kilograme. Dar corpul uman nu e o simplă ecuație… e un sistem complex, care reacționează la fiecare schimbare. Când mănânci prea puțin, organismul intră într-un mod de „supraviețuire”.
Creierul transmite semnalul: „ne aflăm în foamete, trebuie să conservăm energia”.Rezultatul?
Metabolismul încetinește. Arzi mai puține calorii chiar și în repaus. Hormonii tiroidieni scad, cortizolul (hormonul stresului) crește. Leptina (cea care spune creierului că ești sătulă) scade, iar grelina (hormonul foamei) crește.
Și astfel, apare inevitabilul: oboseală, foame constantă, pierdere de masă musculară, iar corpul începe să stocheze grăsime pentru a se proteja.
După o perioadă de restricție, când revii la alimentația normală, corpul „recuperează” rapid tot ce a pierdut. Așa apare efectul yo-yo — slăbești câteva kilograme, dar le pui la loc (uneori chiar mai multe). Secretul nu este să mănânci mai puțin, ci să mănânci mai inteligent.
Alege un deficit caloric moderat, alimente integrale, proteine de calitate, legume colorate și grăsimi bune.Așa îi permiți metabolismului să rămână activ, hormonilor să fie echilibrați și corpului tău să slăbească armonios — fără suferință și fără efecte secundare.
‼️Concluzie: Nu-ți pedepsi corpul pentru a slăbi. Hrănește-l cu respect, și el va lucra cu tine, nu împotriva ta.
Material realizat de Dr. Oana Pop, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice, specialist în Obezitate – certificare internațională SCOPE, la Hyperclinica Medlife Oradea, pentru platforma RODIABET. Mai multe materiale interesante despre diabet puteți găsi pe conturile sociale ale Dr. Oana Pop: https://www.facebook.com/dr.oanapop și https://www.instagram.com/dr.oana_pop
