Pentru persoanele cu diabet, gestionarea sănătății în timpul caniculei necesită o atenție deosebită. Iată câteva sfaturi esențiale pentru a menține controlul diabetului în condiții de căldură extremă:
Hidratare
1. Bea multă apă: Deshidratarea poate afecta nivelul glicemiei. Bea apă regulat pe tot parcursul zilei, chiar dacă nu simți nevoia.
2. Evită băuturile deshidratante: Limitează consumul de băuturi cu cofeină și alcool, care pot contribui la deshidratare.
Controlul glicemiei
1. Monitorizează glicemia: Măsoară-ți glicemia mai frecvent decât de obicei, deoarece căldura poate afecta nivelul de glucoză din sânge. Stresul termic poate crește sau scădea glicemia.
2. Ajustează tratamentul: Discută cu medicul tău despre ajustarea dozelor de insulină sau alte medicamente, dacă este necesar. Poate fi nevoie de ajustări în funcție de schimbările în nivelurile de glicemie.
Medicamente și echipamente
1. Protejează insulina: Insulina și alte medicamente trebuie păstrate la temperaturi adecvate. Evită expunerea la căldură extremă și utilizează pungi izoterme sau recipiente de răcire.
2. Verifică echipamentele: Asigură-te că glucometrul și alte echipamente pentru monitorizarea glicemiei funcționează corect. Căldura extremă poate afecta acuratețea dispozitivelor.
Alimentație
1. Mese regulate: Menține un program regulat de mese pentru a evita fluctuațiile mari ale glicemiei.
2. Alimente hidratante: Consumă alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele proaspete, care te ajută să rămâi hidratat și oferă nutrienți esențiali.
Activitate fizică
1. Evită exercițiile în căldura extremă: Planifică activitățile fizice în orele mai răcoroase ale dimineții sau serii. Evită exercițiile fizice intense în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei.
2. Pauze frecvente: Fă pauze frecvente și stai la umbră sau într-un loc răcoros. Hidratează-te adecvat în timpul și după activitățile fizice.
Răcirea corpului
1. Îmbrăcăminte adecvată: Poartă haine ușoare, de culoare deschisă, care permit pielii să respire. Protejează-te de soare cu pălării și ochelari de soare.
2. Răcorirea activă: Folosește ventilatoare, aparate de aer condiționat sau băi reci pentru a menține o temperatură corporală adecvată. Aplică comprese reci pe gât, încheieturi și glezne.
Recunoașterea semnelor de deshidratare și hiperglicemie
1. Simptomele deshidratării: Fii atent la simptome precum sete excesivă, gură uscată, urinări rare, oboseală și amețeli.
2. Simptomele hiperglicemiei: Fii conștient de semnele de glicemie ridicată, cum ar fi sete excesivă, urinare frecventă, oboseală și vedere încețoșată.
Ajutor de urgență
1. Plan de acțiune: Ai un plan de urgență și contactează medicul sau un specialist în diabet pentru sfaturi specifice în cazul în care nivelul glicemiei devine dificil de gestionat.
2. Kit de urgență: Păstrează un kit de urgență la îndemână, care să includă glucagon, glucoză, insulina și numerele de contact ale medicilor.
Urmând aceste sfaturi, persoanele cu diabet pot gestiona mai eficient provocările aduse de caniculă și pot menține un control mai bun al stării lor de sănătate
Material realizat de Dr. Oana Pop, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice la Hyperclinica Medlife Oradea, pentru platforma RODIABET. Mai multe materiale interesante despre diabet puteți găsi pe conturile sociale ale Dr. Oana Pop: https://www.facebook.com/dr.oanapop și https://www.instagram.com/dr.oana_pop/.